Berikut adalah cara melakukan teknik pernapasan untuk menghilangkan ngantuk saat kerja: Duduk dengan tegak di kursi Anda, fokuslah untuk bernapas menggunakan perut. Letakkan tangan kanan Anda pada perut, tepat di bawah rusuk. Kemudian, letakkan tangan kiri Anda pada dada.
Cara agar tidak mudah mengantuk di tempat kerja. Merangkum Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara agar kita tidak mudah mengantuk di tempat kerja: 1. Konsumsi kafein. Jika merasa lesu dan mengantuk di tempat kerja, kafein bisa menjadi dorongan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Titik pijat agar tidak ngantuk ini cukup efektif mengatasi rasa ngantuk sehingga bisa Anda manfaatkan di berbagai kondisi, apalagi cara melakukannya cukup mudah. 5. Bawah Lutut. Titik pijat terakhir untuk mengatasi rasa kantuk adalah pada bagian bawah lutut. Titik ini berlaku untuk kaki kanan maupun kiri, jadi Anda bisa melakukannya di keduanya Cara menghilangkan ngantuk di siang hari tersebut bisa dicoba agar tubuh lebih berenergi untuk melakukan aktivitas. Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika rasa kantuk muncul terus dan bertambah parah karena bisa jadi merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius. Baca juga: 6 Cara Mengatasi Ngantuk setelah Makan. Coba bangun rutinitas olahraga, setidaknya dua kali seminggu. Jika beragam cara mengatasi ngantuk setelah makan di atas sudah dicoba tapi tidak membantu, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter atau mencari bantuan ahli gizi. Sebelum berkonsultasi ke dokter, catat makanan dan minuman yang dikonsusi selama minimal seminggu. Jangan sampai karena mengejar efek tidak mengantuk, kamu justru mengalami efek samping atau bahkan jadi kesulitan tidur yang pada akhirnya membuatmu justru semakin mengantuk. Kalau kebiasaan minum kopi justru membuatmu ketagihan atau menimbulkan efek samping, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan.
1. Tidur Nyenyak di Malam Hari. Saat puasa, kamu akan mengalami perubahan dalam pola tidur, karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah salah satu penyebab mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari. Untuk mencegah ini, kamu perlu memastikan telah memiliki tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari sebelum harus
4. Menatap Jauh Agar Mata Tidak Lelah. Sumber Gambar: Dissolve. Bila seharian menghadap layar komputer terus, mata akan terasa lelah sehingga kamu jadi cepat mengantuk. Untuk itu, usahakan untuk mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang. Alihkan pandangan kamu dari layar selama 20 detik. Ulangi terus setiap 20 menit.
3. Alokasikan waktu khusus untuk berkhayal atau mengendurkan konsentrasi. Jika Anda telah menentukan waktu khusus—misalkan “saat berkhayal” adalah pukul 5:30 tiap hari, saat Anda pulang sekolah atau kerja—kemungkinan besar Anda tidak akan membiarkan pikiran Anda melayang pada waktu lain, misalkan 11 pagi atau 3 sore.
.
  • d4914ui9r3.pages.dev/598
  • d4914ui9r3.pages.dev/514
  • d4914ui9r3.pages.dev/926
  • d4914ui9r3.pages.dev/484
  • d4914ui9r3.pages.dev/902
  • d4914ui9r3.pages.dev/271
  • d4914ui9r3.pages.dev/243
  • d4914ui9r3.pages.dev/734
  • d4914ui9r3.pages.dev/984
  • d4914ui9r3.pages.dev/677
  • d4914ui9r3.pages.dev/503
  • d4914ui9r3.pages.dev/453
  • d4914ui9r3.pages.dev/686
  • d4914ui9r3.pages.dev/929
  • d4914ui9r3.pages.dev/841

    • cara untuk tidak mengantuk